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改变我人生的习惯不多,写日记算是其中一个

2019-11-06 14:08:51 来源:鲁南商报

神一局是一个36氪以下的编辑团队。它专注于科学技术、商业、工作场所、生活等领域。重点介绍国外的新技术、新观点和新趋势。

编者按:大多数人实际上忽略了记日记的好处。记日记在某种程度上是一种承诺。承诺可以建立自信和自尊,让你更有可能实现你想要的目标。你写在日记中的每一个积极的承诺都会下意识地告诉你,“我相信我自己。”这篇文章是由ayodeji awosika从媒体上翻译过来的,它的原标题是我一生中最少习惯性改变的标题之一。

图片来源:unsplash的matt ragland

你可能经常会看到那些心灵鸡汤告诉你,“你必须早上5点起床,否则……”

鸡汤对灵魂来说不一定是废话,但我只知道习惯非常重要。如果你想一蹴而就,你必须设定正确的目标。只有正确而持久的目标才能改变你的生活。

如果让我选择一种习惯,它不仅能给你的生活带来巨大的变化,而且适用于每个人,那就是写日记。

你可能经常听到人们说,如果你想实现任何目标,就把它写下来。

如果你想记住什么,写下来。

如果你想知道你在想什么,写下来。

这就是我写日记的方式。

我不知道写日记如此有效背后的科学原理,但不知何故,你的大脑和你的手之间应该有某种神秘的联系。

此外,如果你正在努力思考任何新想法,或者想找出困扰你的真相,记日记可以帮助你进入潜意识,发现你的盲点。

记日记的行为——你必须移动你身体的一部分——似乎是你在努力实现某件事的标志,而这种行为超越了思考和幻想。

如果你能把它变成一种习惯,你就巧妙地告诉自己,“我已经答应做一些事情。”承诺可以建立自信和自尊,让你更有可能实现自己想要的目标。你做出的每一个积极的承诺或习惯都是说“我相信我自己”。这是关键。永远不要忽视这种力量。

你怎么写日记并不重要,但是如果你觉得写不下来,我确实有一些建议供你参考。

我写日记的方式很简单。

每天早上,我都会写下三件我感激的事情。我这样做是因为我雄心勃勃,很难对自己取得的进步感到满意。我用这种感恩的方式让自己意识到生活中发生了多少好事。它让我脚踏实地——大约一天——然后我不得不重新开始,重新集中精神。这种方法非常有用。

然后我将使用詹姆斯阿尔图切推荐的“创造性一代”技巧。

原则是这样的:你每天写下10个想法。这些想法可以是任何东西。你可以写下能改善你生活的想法,也可以写下能帮助他人生活和事业的想法。詹姆斯说他经常把自己的想法视为一种社交技巧。他将为他人创造想法,并(巧妙地)作为建议传递出去。

我的想法通常集中在写文章、书和其他目标上。

你可以用这种技术来锻炼你的“思维”。“你的大部分想法可能不是很好,但有些非常聪明。如果你连续一年每天都这样做,你肯定会在3650次尝试中想出一到两个好主意。

解决你缺乏记日记想法的最简单方法是买别人的日记。

一些作家和企业家已经出版了他们的日记。你可以参考他们的想法为自己打下良好的基础。

例如,瑞安假日以将古代斯多葛派哲学融入现代生活而闻名。他的书《每日斯多葛派》每天都给你上一堂斯多葛派教义的课,并用现实世界的例子来说明这些教义。

斯托吉的哲学是什么??这是在一个不公正和混乱的世界里保持理智的艺术。

你可以买一本叫做《假日》的书,写下你对它的想法。

如果你感到困惑、焦虑、害怕和充满怀疑,这是你应该读的日记。

凯瑟琳·拉威利和艾伦·布劳威尔发明的日记写作方法可以帮助你实现你的目标,并提出很酷的想法。

它为设定目标和解决目标提供了系统的方法。

它包括以下项目:

主要目标

日常目标

吸取的教训

日常活动

早上的感恩

夜间感恩

每日格言

你不妨试试,也许这对你很有用。

《内心的艺术家》的作者朱莉娅卡梅伦创作了一部非常受欢迎的《早间日记》。

陈济包括随便写下最后三页你想要的任何东西。这种随意的写作通常能激发你的创造力。此外,许多人已经证明,这种方法可以带来重大的情感和认知突破。

这很有意义。如果你感到有点沮丧,但不知道为什么,你可以试着随便写点东西,然后你就会发现问题所在。

试试看你是否喜欢。我以前做过,但我更喜欢我之前介绍的方法。

本杰明·富兰克林是这一领域的大师,他写了一本“美德日记”。这本日记的每一页都印有13个优点。

他每天只专注于实现一种美德,并努力保持其他美德。如果他在某些方面不高尚,他会在美德之后画一个十字。

起初,这本日记充满了叉子。但经过一段时间后,杂交次数逐渐减少。他认为自己已经成为一个更好的人,这完全归功于这本日记:

虽然我从未达到我所期望的完美水平,但我仍远未达到真正的完美。但是经过不懈的努力,我变成了一个更好的人,一个更快乐的人。如果我没有努力,我不知道我会变成这样一个人。

写日记和阅读这样的建议早已司空见惯,但我不介意在这里炒冷饭,因为我真的希望人们能养成这些改变生活的习惯。

你可以用任何你想要的方式写日志。否则,试着写日记六个月,我打赌你的生活会有所改善。

为什么写日记如此有效?

原因很简单,因为承诺本身可以建立你对自己的信任。此外,每天监控自己也会给你带来进步。

我可以举另一个很好的例子来说明监督的力量——节食的最好方法之一就是开始记录你吃了多少。一开始不要试图改变你的饮食习惯,只要记录下你在胃里吃了什么,那么这些数据可能会给你的思维和认知带来巨大的改变。

同样的方法也适用于你的财务状况。

它也适用于你的目标。

更适合你的幸福。

它也适用于你的生活。

如果有什么不同,记日记可以帮助你了解自己生活中发生的事情。这是一个开始,一个好的开始。

译者:唐玺

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